Por que é tão difícil se concentrar?

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  Em um minuto estamos concentrados, no seguinte já estamos com a mente em outro lugar

Muitos já passaram por esta situação: em alguns dias você simplesmente não consegue se concentrar. Em um minuto, você está totalmente envolvido em uma atividade em seu trabalho, no momento seguinte, está conversando com os amigos no WhatsApp, vendo as últimas piadas on-line ou até os últimos vídeos virais de bichinhos.

Muitos não conseguem terminar o que começam e acabam frustrados. No entanto, a culpa pode não ser totalmente do distraído.

Especialistas sugerem que nosso cérebro não está preparado para o bombardeio rápido e cada vez maior de distrações digitais, o que nos deixa com uma sensação de lentidão e, no final, menos produtivos.

"Doença" do século 21

Este é um problema típico do século 21. A tecnologia domina praticamente todos os aspectos da vida durante o tempo em que estamos acordados, e isso tem um custo cognitivo.

Um estudo realizado pela Microsoft, no Canadá, em 2015, revelou que, em média, o intervalo médio de atenção dos humanos caiu de 12 segundos no final do século passado para oito segundos no novo milênio.

Segundo os especialistas, isso não significa que estamos ficando menos inteligentes, mas que agora desempenhamos várias tarefas ao mesmo tempo.

Multifuncionalidade

Há quem argumente que a multifuncionalidade não existe. Simplesmente mudamos nossa atenção de uma tarefa para outra muito rapidamente, o que poderia ter consequências no funcionamento de nosso cérebro.

Quando mudamos de uma atividade para outra, o cérebro usa glicose e oxigênio e, à medida que estes se esgotam, a pessoa fica com uma sensação de sonolência e desorientação. O resultado é a liberação do hormônio cortisol, um dos hormônios do estresse.

"Esta não é a melhor condição para uma pessoa no momento de tomar decisões", afirmou Greg Foot, apresentador de um programa de ciência da BBC. "Com certeza o conselho seria menos multifuncionalidade, certo? O problema é que já estamos viciados."

Segundo Foot o nosso córtex pré-frontal gosta de novidades e nosso cérebro sempre está à procura "do novo". "Isto significa que nossa atenção sempre é sequestrada por algo mais; você simplesmente não pode resistir a esta vibração que indica que chegou uma nova mensagem de texto ou o sinal de que tem uma nova atualização no Facebook."

E essa busca constante pelo novo ativa nosso sistema de dopamina, que envia mensagens - frequentemente conhecidas como "substâncias químicas de recompensa" - a várias partes do cérebro.

Em suma: nosso cérebro recebe uma recompensa cada vez que perdemos a concentração. "Está na hora de admitir que estamos ficando viciados em nossa tecnologia", disse Foot.

O neurocientista e psicólogo cognitivo Daniel J. Levitin afirma que, em média, estamos consumindo por dia uma quantidade informação equivalente a 175 jornais.

Isso é 30 vezes o conteúdo que consumíamos há 30 anos. Nosso cérebro busca novidades e, com o grande número de dispositivos à nossa disposição, a tentação de ser uma pessoa "multifuncional" é enorme.

Sugestões

Existem algumas recomendações para os que estão com grande dificuldade para se concentrar em suas tarefas. A primeira é simples: desligue os dispositivos de que você não esteja precisando.

Um estudo feito pela Microsoft demonstrou que, quando os trabalhadores eram interrompidos por dispositivos eletrônicos, precisavam de cerca de 15 minutos para voltar a se concentrar em uma tarefa complicada.

Coloque combustível em seu cérebro. Pular o café-da-manhã significa que você vai funcionar graças à adrenalina, o que dificulta a concentração. As proteínas e carboidratos estabilizam o açúcar no sangue. E, claro, tomar água também ajuda pois evita a desidratação.

Pratique atividades físicas. Um estudo na Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, sugere que o exercício aeróbico melhora as regiões do cérebro relacionadas à atenção no curto e longo prazo.

Tenha uma boa noite de sono. É durante o sono que o corpo se repara e se restaura. Com menos de sete horas de sono por noite o cérebro não recebe o que precisa para funcionar.

6 erros em linguagem corporal que fazem você parecer inseguro

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SÃO PAULO – Decorar de cabo a rabo tudo o que você precisa dizer em uma entrevista de emprego ou apresentação não é o suficiente: seu corpo precisa falar também. Ele é, aliás, um dos primeiros aspectos que serão levados em consideração pelo seu interlocutor.

Se a sua linguagem corporal demonstrar insegurança, tudo o que a sua audiência verá será essa insegurança. O conteúdo da apresentação pode ser completamente ignorado.

Mas nem tudo está perdido. O site "Business Insider" separou uma lista de maus hábitos em linguagem corporal que podem fazer com que você passe a impressão errada, compilados pela colunista Kat Boogard. Confira e aborte todos eles imediatamente:

1. Evitar contato visual

Segundo a especialista, não conseguir um contato visual sólido faz com que qualquer pessoa pareça insegura. Olhar nos olhos faz com que a sua aparência seja mais segura e o seu assunto pareça mais interessante.

2. Gesticular "errado"

A ideia não é ser um robô e ficar o tempo inteiro parado, mas fazer gestos tímidos pode não ajudar também. Pessoas nervosas tendem a movimentar as mãos e braços junto ao corpo. Em vez de fazer isso, movimente-se com maior ênfase e segurança.

3. Curvar-se

Ter má postura não faz mal apenas para a sua coluna, mas também prejudica na transmissão de confiança, dando a impressão de que você quer parecer menor e "sumir". Coloque os ombros para trás e o queixo para cima.

4. Trocar seus pés de lado

Bem como a postura, os pés em constante movimento podem demonstrar insegurança extrema. Mantenha seus pés distantes, na direção de seus ombros, para uma imagem melhor nesse sentido.

5. Negligenciar expressões faciais

Tome cuidado para, ao pensar nas expressões corporais, não esquecer das faciais. Demonstrar emoção também faz parte do processo de adquirir a atenção do outro.

6. Pensar demais no aperto de mão

Cumprimentar pode parecer muito complicado em situações importantes, mas o segredo é agir naturalmente. Não balance muito o braço na hora de apertar a mão, e nem muito pouco.

Três erros que acabam com a sua carreira

Todos nós temos noites de insônia, dias de angústia e perdemos momentos com a família por causa do trabalho. Trabalhamos muito. Mas se temos muito trabalho e geramos resultados, é maravilhoso. O problema aumenta quando a pessoa se doa completamente ao trabalho sem ter um resultado satisfatório.

Antigamente, as pessoas que trabalhavam muito sempre tinham resultados positivos. Se o indivíduo criava uma padaria ou um armazém, trabalhar muito era o passaporte para o sucesso. Agora, isso não é suficiente.

O que precisa então? Corrigir três erros.

Marcos Inoue/UOL

O primeiro erro que se comete é não entender a dinâmica do negócio. Um dia desses li uma entrevista do Washington Olivetto, na qual ele disse que a razão do sucesso foi assumir que era o dono do negócio quando era empregado; e atuar como empregado quando se tornou dono da sua empresa.

Alguns donos de negócio pensam que a empresa existe para servi-los. Ledo engano! A empresa existe para servir o seu público.

iStock

O segundo erro é não estudar. É um equívoco achar que bom senso resolve tudo. Frequentemente, vemos empresas quebrar por falta de método e de conhecimento.

Ao se decidir por uma profissão ou por um negócio, pesquise, assista a palestras e vídeos, leia livros, converse com palestrantes e professores ligados à sua área de atuação. Conheça bem o mercado, como ele funciona, a margem de lucro que poderá ter. Planeje-se antes de começar --ao decidir colocar suas ideias em ação, você precisa estar preparado.

Quando você não se planeja, não define a melhor ferramenta, o gasto com tempo e dinheiro é maior.

Lucas Lima/UOL

O terceiro erro grave é a falta de intensidade. Se quer aprender inglês, não pode estudar apenas duas vezes por semana. Você só aprenderá verdadeiramente a língua ao se aprofundar, ler livros, ver filmes, fazer amizades com pessoas com as quais possa conversar em inglês.

O mesmo acontece com um atleta olímpico --ele precisa treinar com intensidade para conquistar seu objetivo. Portanto, seja intenso, entenda o seu ramo e o seu negócio melhor que qualquer outra pessoa.

Fique atento para não cair nessas três armadilhas. Dedique-se, estude, pesquise. Você vai alcançar muito mais rápido ao seu objetivo. 

O famoso jeitinho brasileiro

O povo brasileiro é mundialmente conhecido como um povo alegre, criativo e capaz de gerar soluções práticas para os problemas. Claro que essa última característica se estende a muito mais que simplesmente buscar agilizar a burocracia, otimizar o tempo e as relações comerciais e sociais, e sim está associada ao famoso “jeitinho brasileiro”, em que, para se conseguir o desejado, vale quebrar regras e até cometer atos ilícitos.

Isso foi retratado até mesmo nos cinemas quando, nos anos de 1940, o Brasil ganhou representatividade internacional com o personagem “Zé Carioca”. O conhecido papagaio brasileiro, com seu jeito típico de malandro, encontrava solução para tudo, e assim saia de qualquer enrascada.

Essa esperteza brasileira é uma velha conhecida que foi se arraigando há muitos anos em nossa cultura, de maneira que se tornou amplamente aceita para o alcance de benefícios pessoais.

Por exemplo, há pessoas que, despudoradamente, estacionam seu carro em vagas destinadas a deficientes e idosos, furam a fila, compram atestado médico para enganar o patrão, pagam para fazer sua monografia, enganam no troco, “pagam o café” para se livrar da multa, surrupiam material da empresa, como canetas, papel sulfite, papel higiênico, sabonete etc.

Sem falar dos milhões de “gatos” feitos para roubar luz, água, internet, sinal de TV a cabo etc. Veja que, para tudo, o brasileiro é capaz de arrumar uma maneira de enganar.

O problema é que essa habilidade, que começa na infância e normalmente dentro de casa, vai se refinando até se tornar em crime lá na frente. Por isso temos tantos ladrões de colarinho branco que roubam o pão da mesa dos mais fracos; vemos o direito do doente ser atendido dignamente em um hospital público ser ignorado; a escola e a merenda da criança ser defraudada etc. E não apenas isso: quantas pessoas há que enganam, mentem e fazem de tudo para levar certa vantagem e acham que jamais serão penalizadas? Muitos estão acostumados com a ideia que para subir na vida vale tudo.

Diante disso, que incoerência clamar por políticos honestos, se a desonestidade campeia solta no dia a dia da maioria! Que contradição exigir a verdade dos outros, quando “mentirinhas” são contadas a três por quatro para se safar de problemas!

Com isso, os escândalos que tanto nos envergonham têm raízes em pequenas ações erradas, permitidas e incentivadas, em nome da esperteza.

Sendo assim, o problema não está no político que estava antes ou no que virá, muito menos na sigla partidária. O problema está em toda a nação, pois a “matéria-prima humana”, isto é, as autoridades, que constituem nossos três poderes estão doentes moralmente.

Então fica latente que nossa necessidade urgente é de integridade. Homens e mulheres que façam o que é certo como algo natural e constante. Pessoas que sejam corretas não apenas quando alguém está vendo, mas quando ninguém está por perto, pois o que as coage internamente é o seu caráter e não a observação alheia.

Assim, chega de jogar a culpa em terceiros! Temos direitos como cidadãos, mas também deveres, e precisamos assumi-los, antes que não haja mais nada a ser feito pelo nosso País.

Individualmente fuja de tudo o que infringe, é ilegal ou imoral, pois trará danos à nação de igual forma. Por exemplo, mesmo que você seja alguém que poderá ser prejudicado por não fazer parte do jogo sujo das propinas ou subornos, escolha o certo e deixe o restante nas mãos de Deus. Pois as consequências pelo bem que fazemos sempre virão, assim como não passará em branco as consequências das nossas más atitudes.

Para encerrar, deixo como reflexão o seguinte pensamento e gostaria de saber sua opinião:

Somos um reflexo dos nossos governantes, ou eles são apenas o reflexo de nós mesmos, que os colocamos no poder?

Até a próxima semana!

#SalaSocial: Confissão de ator sobre 'vício' desde os 12 anos abre polêmica sobre pornografia

BBC Trending

• 1 março 2016
 
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Image captionO ator criou uma série online para confessar sua compulsão (Foto: Facebook/Terry Crews)

Uma série de vídeos publicada pelo ator americano Terry Crews nas redes sociais, assistida por milhões de pessoas nas últimas semanas, deixou uma pergunta no ar: afinal, a pornografia pode viciar?

Ex-jogador de futebol americano e famoso por sua participação em produções de comédia – como os seriados Todo Mundo Odeia o Cris e Brooklin 9-9 e o filme As Branquelas –, Crews batizou sua websérie, em três partes, de Dirty Little Secrets(algo como "Segredinhos sujos").

Trata-se de um relato franco sobre sua compulsão por pornografia, que ele diz ter começado aos 12 anos de idade. A primeira parte da série foi visita mais de 3 milhões de vezes e atraiu milhares de comentários.

• Leia também: A mulher de 90 anos que recusou tratamento de câncer para rodar o mundo

Crews conta que passava horas de seus dias assistindo a filmes pornôs.

"A pornografia atrapalhou a minha vida de várias formas", diz. "Se o dia virou noite e você ainda está assistindo, você provavelmente tem um problema. E esse era eu."

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Image captionEmbora muitas pessoas digam sofrer desse mal, especialistas não admitem "vício em pornô"

O ator reconhece ainda que o vício quase lhe custou o relacionamento com sua mulher, a cantora gospel Rebecca King-Crews, de quem chegou a ficar temporariamente separado.

O retorno foi imediato: de um lado, milhares de pessoas aplaudiram Crews no Facebook, elogiando principalmente sua sinceridade. De outro, vários usuários começaram a compartilhar também suas próprias experiências envolvendo compulsões relacionadas ao sexo.

"Eu tenho lutado há anos – ANOS – contra a pornografia. E hoje sou grato por poder dizer que estou sóbrio e que tenho me mantido limpo por algum tempo", disse um usuário.

Controvérsia

Sucesso da empreitada de Crews à parte, a ideia da existência de um "vício em pornografia" é algo controverso. Tanto que ele não está listado, por exemplo, noManual de Diagnóstico e Estatística, a "bíblia da psiquiatria" publicada pela Associação Americana de Psiquiatria.

Muitos especialistas afirmam que o cérebro de uma pessoa assistindo pornô não funciona da mesma forma que o de dependentes químicos, embora as evidências sejam contraditórias nesse ponto.

Em um estudo da Universidade de Cambridge (Reino Unido), por exemplo, pesquisadores monitoraram 19 homens enquanto eles assistiam a filmes pornográficos. E notaram que foram ativados nos cérebros dos voluntários os mesmos pontos de "recompensa" acionados quando um viciado vê sua droga favorita.

Image copyrightOther

Image caption"Incrível, cara. Se mais homens com a sua influência se levantassem para desafiar mentalidades. Sua honestidade é algo incrível de se ouvir! Você não vê muito disso nos dias atuais", escreveu um usuário do Facebook após assistir a vídeo de Terry Crews

Nicole Prause, pesquisadora da Universidade da Califórnia em Los Angeles, afirma que o consumo de pornografia não pode ser colocado no mesmo conjunto que o de álcool e drogas.

"Nos casos de vício em pornô, o cérebro tem desempenho similar ao registrado em outras dependências, mas apenas até certo ponto. Depois diverge. Quando você vê pornografia, há aumentos nos dispositivos de aprendizado e recompensa. Porém, não é possível ver outros sinais", afirmou ao programa de rádio BBC Trending.

Segundo a especialista, em pessoas viciadas em jogos de azar, por exemplo, o cérebro dá pistas mais consideráveis. Quando são analisadas pessoas que dizem sofrer da compulsão por pornô, a resposta é bem menor.

Sendo assim, afirma Praus, os modelos científicos atuais apontam que pornografia não causa dependência, e por isso tratá-la dessa forma pode ser contraproducente.

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Image captionAntes acostumados a procurar pornografia na internet, usuários agora usam a rede para fugir dela

Teoria e prática

Dizer que não vicia, no entanto, não conforta as milhares de pessoas que desabafam na internet sobre suas dificuldades em deixar a pornografia de lado.

Só um grupo no famoso site de fóruns de discussão Reddit – chamado r/NoFap ("no fap" significa algo como "masturbação, não" na gíria em inglês) – tem mais de 170 mil seguidores, o que o faz tão popular quanto aqueles dedicados à cerveja e à série de jogos GTA, por exemplo.

Muitos dos usuários do fórum – ligado a um site de mesmo nome – dão detalhes sobre sua luta contra a obsessão por pornô e se comprometem a não ter recaídas ou se masturbar por um determinado período de tempo.

• Leia também: Patrulhas anti-imigrantes tomam as ruas de países nórdicos

Tom (nome fictício) é um professor que vive nos Estados Unidos. Ele afirmou ao BBC Trending que sua compulsão teve início bem cedo e causou sérios danos a seu casamento.

"Você provavelmente já ouviu que assistir pornô é bom, mas não se compara à coisa real", ele diz. "Mas quando você é viciado em pornografia, sente o oposto. Sexo é bom, mas não se compara ao pornô."

Tom conta que chegou a passar semanas assistindo a pornografia por horas todas as noites.

"Eu não conseguia mais ficar excitado com minha mulher, simplesmente porque isso não era mais o suficiente para mim", diz.

E não importa o que os cientistas digam: Tom acredita que é viciado em pornografia – assim como várias outras pessoas no grupo do Reddit.

O professor se desafiou a ficar dois anos sem assistir vídeos pornôs – já se foram 90 dias, mas ele diz que não está sendo nada fácil lutar contra a compulsão e conseguir se livrar de verdade.

7 armadilhas que te levam à traição

Por Cristiane Cardoso

Poucas pessoas casam pensando em trair a outra, é claro que existem os maus-caracteres, que normalmente já traem antes mesmo de casar, mas, na sua maioria, os casais se comprometem à fidelidade, pelo menos no início do relacionamento. Até que chegam as fases difíceis, quando a lua de mel acaba, a novidade já não é mais novidade e a atenção exclusiva e o carinho demasiado se tornam coisas do passado.

Há muito trabalho, ele precisa pagar as contas, ela não tem mais tempo para ele porque tem que estudar, trabalhar e cuidar da casa, o que gera frustração, porque ele geralmente não a ajuda nisso. Daí vem os filhos, que tomam o pouco de tempo que o casal tem no fim do dia. Ela não se cuida mais para ele, ele não a ouve mais, as contas estão aumentando, parentes ficam se intrometendo, o vídeo game se torna o escape para ele e, para ela, um inimigo do lar.

Pronto, o cenário para uma futura traição está posto. Agora só falta uma terceira pessoa.

Preste atenção nas seguintes armadilhas que muitos que traíram seus cônjuges caíram sem se dar conta, até que era tarde demais:

• Olhares que te intrigam, mas não constrangem. Esse é um dos primeiros sinais de que tem alguém interessado em você. Essa pessoa olha para você com muito frequência, ela parece te admirar de longe, ver todos os seus passos, prestar atenção em você no meio da multidão de outras pessoas ao redor. Isso pode até constranger no início, mas, depois, começa a te intrigar. Você está chamando a atenção de uma outra pessoa do sexo oposto, algo que não acontece mais no seu casamento, portanto, você no mínimo se sente lisonjeada.

• Elogios a sua aparência e performance. Depois dos olhares, vêm os “elogios-abre-caminho”. Aquela pessoa consegue ver em você o que o seu parceiro não vê ou talvez nem repara mais. O seu novo corte de cabelo, o seu sorriso contagioso, a sua nova blusa, o jeito que você fala, o quanto você é boa no que faz etc. E isso te faz sentir especial, admirada e querida novamente… faz tempo que você não se sente assim, aliás, em casa você sente totalmente o oposto…

• Conversinhas para estar sempre presente. E vocês começam a conversar muito mais que antes, que era só no trabalho ou na rua, agora é depois do trabalho, é no fim do dia, nos fins de semana, e por sempre te fazer sentir tão bem, você não vê “nada de errado com isso”, mas, ao mesmo tempo, mantém as conversas em segredo, afinal, você não quer que ninguém tenha a ideia “errada” sobre vocês. Maaass… no fundo, você não para de pensar nessa pessoa, na próxima vez que vocês vão se ver, em como seria se você tivesse casado com ela em vez de ter casado com o parceiro “sem-noção” ao seu lado.

• Muita coisa em comum com você. Quanto mais você pensa na possibilidade de vocês terem nascido um por outro, mais a ideia faz sentido. Vocês tem tanta coisa em comum que fica difícil não cogitar que essa pessoa seria mais “certa” para você do que o seu cônjuge. E você começa a questionar “será que não é com ele que eu serei feliz?”

• Tratamento diferente de todas as outras pessoas. Toda vez que vocês se encontram, a forma como ele te trata, a gentileza e a cordialidade dele simplesmente te encantam. Ele é gentil e atencioso, sempre compreensivo com você, um verdadeiro gentleman, e ele não é assim com todo mundo, é só com você, o que te faz sentir a mulher mais linda do mundo. E é aí que você começa a compará-lo com o brucutu do seu marido e a frustração só aumenta entre vocês. E claro, você começa a desprezar o seu cônjuge, a se cansar dele, a não fazer mais questão de sua atenção.

• Curte tudo que você posta e, de vez em quando, para não ficar tão óbvio, deixa comentário. Agora você posta tudo pensando nele e ele, como um bom seguidor, curte tudo que você posta. Ele é discreto, mas às vezes deixa aparecer o que sente por você e suas palavras te deixam pensando por dias, ou semanas. Você quer decifrar tudo que ele falou, e como ele falou, e porque ele falou… e quando você chega a conclusão de que é um fato, ele está apaixonado por você, você já está apaixonada por ele há muito mais tempo.

• Fala de você para suas amigas para que elas falem para você. E para comprovar tudo que você sente, as suas amigas começam a falar o mesmo, de como ele só fala em você, de como ele olha diferente para você, de como ele fez um comentário sobre você. No fundo, ele fez isso porque queria que chegasse aos seus ouvidos, mas você nem liga para o óbvio. É ele, ele é o homem que você tanto procurou a vida inteira. Como seria beijar a sua boca? Como seria passar uma noite ao seu lado?

E pronto, você já traiu o seu cônjuge e não sabe. O dia em que vocês chegam a dormir juntos ou pelo menos beijar é só a ponta do iceberg.

Amiga, saiba que isso tudo é uma ilusão e, se você não parar com isso a tempo, você se arrependerá do que fez para o resto de sua vida. Enquanto você repara no homem que não é o seu marido, você deixa de cuidar do seu marido, de olhar para ele, de enxergar suas qualidades e fazê-lo feliz – como é que você quer receber dele o que você não dá?

7 dicas para educação online

12/01/2016

POR CRISTIANE CARDOSO

POSTADO EM: BLOG, COMPORTAMENTO

Sinceramente, eu fico com pena das pessoas que não sabem usar a Internet. Desde que esse meio tão proveitoso chegou a nós, muitos se perderam completamente em relação ao que é apropriado e ao que não é, afinal, é tudo virtual. Mas quais as consequências pessoais que você terá? MUITAS!

Você é quem você é online, aliás, você é mais essa pessoa dos seus vários perfis do que você é pessoalmente! Em cada perfil seu, seja no Facebook, no Instagram, no Whatsapp, no Youtube, no blog ou em outras redes sociais por aí, você pode até curtir e falar coisas diferentes, mas você não deixa de ser essa pessoa, que escolhe ser diferente em certos lugares, com certas pessoas, em certas ocasiões – o que isso diz sobre você?

A verdade é que online você fica à vontade. Você pode ser aquela pessoa que você sempre quis ser. Você fala o que sempre quis falar sem se envergonhar disso, afinal, você está bem “longe” de todos ali… pois é aí que você se engana. Você está mais perto do que imagina.

Hoje em dia, se quero saber mais sobre uma pessoa, é só buscá-la nas redes sociais. E não são só indivíduos como eu que fazem isso não, empresas também! Tem muita gente por aí não conseguindo emprego só porque seu perfil no Facebook é assustador.

Amiga, se o que você é nas redes sociais não é agradável, isso mostra que a sua essência de pessoa também não é e você precisa mudar isso, urgente! Não pense que só porque na escola ou na igreja você é boazinha, que você é uma pessoa agradável, não. Suas redes sociais que o digam!

Vamos, então, a alguns passos para a educação online, talvez lhe ajude a enxergar algumas coisinhas que precisam entrar nessa listinha de mudança urgente…

1. Sua exposição. Não é porque tem gente te seguindo ou porque você quer mandar um recado para um ex de como você está feliz, que você deve usar suas redes sociais como diário online. Foto com a boca vermelha mandando um beijinho para aquela pessoa que você nem conhece. Foto mais tarde com a boca rosa mostrando o outro lado do seu rosto e como o seu cabelo fica sexy daquele jeito. Foto mostrando um pouco do seu corpo sarado, afinal o que é bonito é para ser mostrado, né? Nãaaaao… nem tudo! Há coisas lindas no universo que nós nunca iremos ver, é por isso que ele é tão misterioso e todo mundo gosta tanto de admirá-lo. Seja educada com o seu próprio corpo e com a sua privacidade, nem todo mundo precisa conhecer o seu quarto, banheiro, te ver na cama, deitada, ter acesso a sua barriga de fora (mesmo que um bebê esteja ali dentro), o seu decote, a sua parte traseira empinada… para que se expor tanto? Se quer expor alguma coisa, exponha o dia em que você tiver algo para expor que valha a pena… seu carinho pela sua família, seus pensamentos inspiradores, seus momentos de realização e conquista, sua fé, sua rotina que inspira, um look que vai inspirar suas amigas, uma atividade proveitosa que vai incentivar os outros, um sorriso para alegrar o dia de outro alguém…
2. Seus comentários. Ou seus textos de blog. Nem tudo que você ler ou ver precisa ser comentado o tempo todo a não ser que você tenha algo a mais para acrescentar. Muita gente gosta de comentar só para mostrar que esteve ali, que está atualizando o blog, e quem sabe conseguir um pouco mais de atenção online. E, quando isso acontece, dá para ver logo pelo comentário ou texto que faz, não tem nada com nada, não acrescentou nada e, pior, as vezes dá a impressão de que é uma pessoa vazia, que vive online 24 horas por dia, pois está em todos os lugares, e em todas redes sociais. Há aquelas pessoas ainda que fazem questão de discordar em tudo, são orgulhosas da liberdade de expressão que têm e usam essa liberdade para serem desagradáveis, opinando sobre algo que não vai mudar a vida de ninguém só mostrar que elas são do contra. E não ouse discordar da opinião delas, porque elas virarão verdadeiras leoas online, estarão ali o tempo todo para se defender de seus atacantes e aplaudir quem se junta ao seu pequeno bando online. É assim que essas desagradáveis seguidoras conseguem o que querem, atenção. Mas quem segue quem? A pessoa que postou algo que vai contra as opiniões dela ou é ela quem segue aquela pessoa? É claro que é ela. Não gostou do que a pessoa postou, simplesmente deixe de segui-la ou se não quiser ser tão radical, que tal não dar a sua opinião de ataque? Você achou o cabelo dela feio, para que ela precisa saber disso? Será que isso vai ajudá-la ou acrescentar algo na vida dela? Você com certeza não falaria isso pessoalmente a ela, então por que falar online? É isso que eu faço. Eu não preciso concordar com tudo que todo mundo diz, mas também não preciso comentar em tudo nem segui-los também. Eu só sigo quem me faz bem e nunca deixo comentários desagradáveis ou constrangedores por aí, como se eu fosse melhor ou quisesse dar uma lição de moral em alguém. Algumas vezes cheguei a responder as minhas ofensoras, mas quando descobri que eu estava dando o que elas queriam, parei e comecei simplesmente a bloqueá-las. Se você não tem nada a acrescentar, uma experiência ou um feedback importante sobre o que foi postado, então… não comente. Mas isso quer dizer que eu nunca poderei dar a minha opinião contrária? Não, na verdade você deve dá-la se te pedirem… senão, se valorize. Outro erro também que muitas seguidoras fazem é falar mal do parceiro ou da família em pleno comentário: “Ah, se o meu marido fosse assim…”, “Minha mãe nunca tem tempo para mim…”. Não é desvalorizando as pessoas que ama que você se valoriza, amiga. Mesmo que elas não te valorizem, se elas ainda fazem parte da sua vida, é porque você permite. Por isso, aprenda a poupá-las de seus desabafos públicos, tenho certeza de que eles não melhoram em nada a situação entre vocês, pelo contrário.
3. Suas perguntas. Não é porque você segue uma pessoa que você deve tirar o tempo dela nas redes sociais para lhe fazer perguntas, expor suas dúvidas etc. A não ser que aquela pessoa ou aquela empresa lhe incentive a fazer isso. Eu sou vítima de várias pessoas que pensam que, só porque eu aconselho mulheres, eu tenho de fazer isso online também, e quando eu não respondo, algumas chegam a ficar chateadas comigo, ou até jogam sujo dizendo que vão se matar se eu não respondê-las. Imagine se eu for responder a todo mundo que me escreve em meus perfis nas redes sociais? Mas isso não acontece só comigo, não! Todas as pessoas públicas sofrem com isso, as pessoas pensam que, porque são públicas, elas têm que estar disponíveis publicamente 24 horas por dia para os outros. Amigas, todas as pessoas públicas têm uma vida, uma família, um trabalho, uma casa, outras tantas coisas para fazer, e se elas estão nas redes sociais, é porque elas quiseram te dar um pouquinho mais delas dentro do tempo que elas têm, não tire vantagem disso, não seja desagradável. Não pergunte onde ela comprou os óculos dela, ou porque ela não mostra como é o quarto dela… isso se chama indiscrição. Quer um conselho? Escreva nos meios expostos a você para isso. No nosso caso, é pelo site www.escoladoamorresponde.comou vá pessoalmente em nossas palestras semanais e agende uma sessão de aconselhamento pessoal (para quem não sabe, é gratuito também). 
4. Seu status. Cuidado com aquela perguntinha do Facebook que diz: “Gostaria de compartilhar algo?”. Pergunte-se primeiro, o que eu tenho para compartilhar vai ajudar alguém? Vai trazer um pouco de leveza para o dia de quem me segue? Vai acrescentar na vida de alguém? Senão, para que compartilhar? Para que falar que você está chateada? No mínimo porque você quer a atenção de alguém ou mandar um recado para alguém, em todo caso, será que pena vai resolver o seu problema? 
5. Suas curtidas. Sim, até elas são expostas para todo mundo ver sabia? Quem você curte? Por quê? Será que a sua associação àquela pessoa faz bem para sua reputação? Nem todo o mundo que tem milhões de seguidores merece ser curtido e seguido. Se são pessoas que postam fotos que vão contra os seus valores e princípios, como é que você pode se permitir em segui-las? Há um tempo atrás eu cometi esse erro, a intenção até que era das melhores, queria conhecê-las melhor, saber o que elas têm feito para influenciar tanta gente e quem sabe entender o que se passa na mente de tanta gente como elas, mas sabe o que aconteceu? Elas só estavam me distraindo e, pior, me levando a pensar no que eu não tiro tempo em pensar – besteiras. Foi então que no final do ano passado resolvi deixar de seguir todo mundo e só seguir gente que faz bem a minha fé. É claro que me exclui de muita coisa que está acontecendo por aí no mundo, muita moda, tendência, referências de make e cabelo, decoração de casa, bichos, vídeos engraçados, celebridades, mas… olha vou dizer uma coisa para vocês, não perdi nada, pelo contrário eu ganhei – ganhei tempo, ganhei uma mente mais leve, graças a Deus! “Quem anda com os sábios será sábio; mas o companheiro dos tolos sofre aflição.” Provérbios 13:20 

   

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6. Seu perfil. Sua foto, o que você diz sobre você é um tiro no alvo ou no pé. Existem algumas regrinhas que ninguém nunca fala, mas que eu vou deixar bem claro aqui… foto de perfil não é foto de corpo inteiro, nem foto do cachorrinho, nem foto do seu filho. Ela tem que ser de você, de perto, como é no passaporte ou do seu RG. Ela serve para te identificarem. Se você não quer ser identificada, então saia dessa rede social, você está sendo uma pessoa falsa, enganadora e não merece atenção de ninguém ali. Se vai estar ali, seja você, mostre a sua cara. E se você quer que te respeitem como mulher, coloque uma foto de uma mulher que se respeita no seu perfil, não mostre o seu decote e escolha uma foto digna de perfil, bonita, bem apresentada – ela é que vai ser a primeira impressão de todo mundo que te conhecer por ali. E quanto ao que você diz sobre si mesma, fale quem você é. Eu não entendo a razão por trás de tanta gente falar tanta coisa que não diz nada que interessa sobre elas ali ou que vai contra tudo que elas postam ou comentam. Eu já fui a perfis de pessoas que me atacavam que diziam: “Sou uma mulher de paz e o meu lema é espalhar o amor de Cristo” – já viu, né? Bloqueie com vontade! Se você é uma estudante e não trabalha ainda, não precisa se descrever como “carioca, 19 anos, vivendo seus sonhos” isso é uma descrição fútil de si mesma. Se valorize! Que tal “Estudante de marketing e do que a vida me ensina”? Isso mostra que você é madura e está séria sobre o que faz e quer ser. E sobre a sua idade, não exponha algo que não é relevante para você no momento. Ninguém precisa saber da sua idade assim, se aquele rapaz está tão interessado, que ele procure saber  
7. Suas postagens. Cuidado com as muitas postagens sobre a mesma coisa, ninguém gosta de estar com alguém que só fala a mesma coisa o tempo todo…imagina seguir! Seja uma pessoa interessante de seguir. Escolha bem as suas fotos, não poste foto estranha, do prato do almoço (que não tem beleza alguma e dá até nojo de olhar), de uma selfie sua no escuro da noite como se tivesse sido feita para um filme de terror, fotos com textos longos que as pessoas precisam parar para ler. Quer escrever um texto, talvez o Instagram não seja o melhor lugar para isso, vá para o seu Facebook! Há pessoas que são cansativas de seguir, infelizmente. Só tiram fotos dos cachorros, ou dos filhos, ou das flores… o melhor seria abrir um Instagram só para aquilo, aí sim, as pessoas iriam seguir o seu cachorrinho porque querem segui-lo. Vai tirar um selfie, que seja uma selfie bonita, agradável de ver. Se você acabou de acordar e quer mostrar para o mundo que a sua pele é linda mesmo sem maquiagem, entenda que ninguém está pedindo isso a você… pelo menos use alguns efeitos na foto para você não ficar com a cara tão amassada, rsrs… 

Tudo que você posta, comenta, pergunta, escreve no seu status, curte e usa no perfil fala mais de você do que se você estivesse presente pessoalmente, então tenha discrição online e seja educada. De que adianta ser tão linda e tão mal-educada ou indiscreta ao mesmo tempo?

Como jóia de ouro no focinho de uma porca, assim é a mulher formosa que não tem discrição.
Provérbios 11:22